눈 밑이 자꾸 떨린다면? 마그네슘 부족 신호

눈 밑이 자꾸 떨려서 신경 쓰이시나요?

하루 종일 컴퓨터를 보거나 스마트폰을 오래 쓰다 보면 어느 순간 눈 밑이 파르르 떨리는 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 거예요.
하지만 며칠 이상 지속된다면 단순한 피로만의 문제는 아닙니다.

마그네슘 결핍이 눈밑 떨림의 주요 원인일 수도 있습니다.

눈밑 떨림의 주요 원인

마그네슘은 근육과 신경의 안정에 중요한 역할을 합니다.
부족하면 신경이 쉽게 흥분해 미세한 경련이 반복되죠.
또한 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 조절해 긴장 완화와 숙면 유도에도 도움을 줍니다.

즉, 마그네슘을 충분히 섭취하면 눈 밑 떨림이 줄고, 전반적인 피로감도 완화될 수 있습니다.

흡수율 높은 형태 고르기
- 마그네슘 글리시네이트 또는 시트레이트 형태가 흡수율이 좋고 위 부담이 적어요.
- 산화마그네슘은 저렴하지만 흡수율이 낮고, 설사를 유발할 수 있습니다.
비타민B6 또는 아연이 함께 들어있는 제품
신경 안정 효과를 높이고 마그네슘 흡수를 도와줍니다.
하루 권장량 준수
성인 기준 300~400mg 정도가 적당하며, 과다 복용 시 복통이나 설사 증상이 생길 수 있습니다.
복용 시간은 자기 전이 좋아요
신경을 안정시켜 숙면을 돕기 때문에 밤에 먹는 것이 효과적입니다.

3년 이상 된 증상은 안과·신경과 진료 필요
단순 영양 부족 외에도 신경 질환일 가능성이 있으니 장기 지속 시 반드시 진료를 받아야 합니다.
기존 복용 중인 약이 있다면 의사 상담 후 섭취
특히 이뇨제, 심혈관 약 복용 중인 경우 주의가 필요합니다.

눈 밑이 떨릴 때 대부분은 ‘피곤해서 그렇겠지’ 하고 넘기지만, 실제로는 마그네슘 결핍이 신호를 보내는 것일 수 있습니다.

간단히 영양 균형을 맞춰주는 것만으로도 눈 떨림이 사라지고 몸 전체의 피로감이 줄어드는 걸 느낄 수 있었어요.

지금 눈 밑이 자꾸 떨린다면, 오늘부터 마그네슘을 챙겨보세요.
작은 습관이 큰 변화를 만듭니다